co po treningu na sile

[...] znaczenie, a w robienieu rzezby trzeciorzedne Czyż za silą nie idzie masa, czy za masa nie idzie sila? Treningi na wiecej niz 12 powtórzeń sa raczej używane jak zastępstwo treningu aerobowego i maja taki sam zasieg, troche zwiekszaja wytrzymalosc ich wada jest to, ze przy takiej ilosci powtorzen zaczyna sie szybko nudzic i trudno wymusisc na [...]

[...] miesa 0,9g Węglowodany 4,6g + 70g Carbo (daje 5,3g) Kcal 3703 (z carbo) Suplementy: Creatine xplode olimp porcja rano i w dzien wolny 2 porcja około16 Bcaaxlode olimp 10g po treningu i rano Carbo 70g po treningu Aminokwast proste 10-15 g po treningu siłowym CytoNOX przed treningiem CytoCell po treningu Dzisiaj już jem tak jak tutaj widzicie, choć [...]

[...] 900 - 1 tab witaminy b6 (50mg) - 3 tab Amino Whey System +Przed Treningiem: - 10 gram BCAA Powder - 1 tab Fat Transporter - 1 kaps Taurine 900 - 5-6 kaps CARNOGENIC +Po treningu siłowym : - 5 gram BCAA Powder - 5 kaps Leucine Fusion - 60 gram Vitargo electro-energy - 12-15 kaps L-Glutamine T6 - 3 kaps CM3 +Po Treningu Cardio: - 30-35 gram [...]

[...] teraz na diecie 1000 kcal ktora wykancza mnie fizycznie, jako ze trenuje 5-6 razy w tyg po 2 h dziennie, godzina trening aerobowy-godzina silowy, czasem godzina basenu po treningu aerobowym pozniej sauna... i tak ciagne juz prawie pol roku i trace sily wraz z kilogramami. Z tego co obliczylam na waszym forum powinnam dostarczac 2177 kcal [...]

[...] wypiliśmy kawę i ustaliliśmy mniej więcej plan na weekend. Więc dziś dzień miał się zacząć bardzo wcześnie, ale nie tak wcześnie, jak już kiedyś było ustalane. Wstępnie po treningu mieliśmy uderzyć na ofertę śniadaniową w postaci szwedzkiego stołu w polecanej przez Łasica krakowskiej restauracji (opcja do godziny 12). Jednak by nie działać w [...]

[...] lekko. Sam jestem ciekaw ile wycisne na maxa. Bede co trenig 5kg dodawal do ostatnije serii. RELAX AND DO IT! Pisalem juz kilka razy, ze czas jest na roztrenowanie i zmiane treningu. I caly czas jak sobie to mowie, ze czas na przerwe to jestem bardziej wyluzowany i o dziwo na treningu silniejszy. mysle, ze odpoczywa tu psychika i nic nie jest [...]

[...] 5/5 Produkt z najwyższej półki, idealna formuła potreningowa: duża dawka szybko-wchłanialnego białka w porcji i świetne jakościowo węgle oraz treściwe dodatki. Po powrocie z treningu miałem w sobie nowe zasoby energii, towarzyszyło też temu dobre samopoczucie. Świetny smak i dobra konsystencja do tego... Wszystko co niezbędne po treningu zawarte [...]

[...] mięśni... co? Że aż tyle substancji? Że wspaniałe? Aha...”. Stary Bolon zjechał do kolejnej pozycji i wyjaśniał długo Małemu Nitro, jaką to wspaniałą energię do treningu daje mu Energy and recovery matrix. -„A tu jeszcze są jeszcze aminokwasy rozgałęzione... A to wiem! Wiem! To zabezpiecza ci dziadku regenerację [...]

[...] jakos nakrecilem tyle %-) Waga dalej stabilnie sie trzyma na 101kg wiec mysle ze po niedzieli wpadna kolejne kcal. Na silke pojechalem na 20 bo mialem odebrac mloda z jej treningu ale im sie przeciagalo i zona mowila ze ja zdarzy odebrac bo sama juz byla gotowa z treningiem wiec powiedzialem mlodej ze mama juz jedzie po nia a ja uderzylem na [...]

[...] po pracy położę się na chwilę, czy przysiądę. Wstać później i się rozruszać to masakra. Kolejnego i następnego dnia podobnie, ale z tendencją spadkową, by dopiero w dzień treningu ustąpiło. j.w. jak lecisz z minimalnym zapasem to powinno ruszyć rozciągasz coś się? może to by pomogło na DOMSy mnie o dziwo rzadko bardzo DOMSy w nogach dopadały, [...]

[...] slodycze - nic wiecej do szczescia nie potrzebuje. Wiariacje z platkami, ktore opisaliscie, bede probowal w trakcie weekendu, cos sie z pewnoscia uda przyrzadzic :) Krotko o treningu - ciezko. Nadal czuje zmeczenie fizyczne, ale glowa ok, chce sie cwiczyc, tylko mocy brakuje momentami. Ciagi na krotkim zakresie staralem sie zrobic powoli tak, by [...]

[...] są rekordy RAW-czyli bez sprzętu.Do tego niektóry zz tych zawodników mają mocno odmienne proporcje długości kończyn-co mocno podnosi wynik-ale to cecha gnetyczna. Co do treningu rwania i podrzutu-w programach z ciężarowcami było to kilka razy poruszane-trzeba trenować już w wieku 8-12 lat by te boje dobrze robic i z jakimiś wynikami. Były [...]

[...] macie problemow z ilosciami wiekszymi - to smialo mozna podciagnac pod 3,2-3,3 ...i dodawac wegli po kolei do momentu -> 'ku*wa - juz nie dam rady wiecej!' (1]shake po treningu/ 2]posilek po treningu/ 3]przed i na treningu - tu juz mniejsze ilosci - lub pite czesc przed czesc na/ 4]sniadanie) oczywiscie caly czas bf pod kontrola - jesli [...]

[...] będzie poprawić. Również na filmiku. Wspięcia na palce - 3x max (z 10 kg) 40 powtórzeń 30 powtórzeń 30 powtórzeń Palenie było. Podchodziło pod pośladki ;-) Filmik z treningu Wszystkie ćwiczenia zamieściłem w jednym pliku... http://www.youtube.com/watch?v=6wsopvDHTjk&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: owsianka z otrębami żytnimi [...]

[...] wszystkie 200 powtórzeń. Dodam też, że o ile w wyciskaniu nie było szans na lepszy wynik i nie będę się tłumaczył, to w rwaniu mogłem trochę urwać - minutę na pewno. Tyle o treningu. Pojawiło się jednak pytanie, co dalej, wynikające z wątpliwości, czy idę w dobrym kierunku. Rusek mówi (chyba w ROTK), by modyfikować maksymalnie jedną zmienną na [...]

[...] zrobiłem bez rękawiczek. Może dzięki temu chwyt łatwiejszy i jakiś to miało wpływ - przed serią na 35kg, 32,5, 30 odpoczynek ok. 4 minut Jeśli chodzi o minusy wczorajszego treningu: - CZAS: trening zajął 1h i 50 min. Za długo, tak o 20 minut za długo. Nie wiem co przyciąć, może coś z pleców ? - strasznie spompowały mi się prostowniki przy [...]

[...] purple masz za ok 50$ aw Polsce z tego co pamietam tochyba ok 90- 100 $ wychodzi-wiec sie oplaca sprobowac ja bralem Xtend i purple wrath -oba dobrze dzialaly podczas treningu ,ale dzialanie purple bylo znacznie lepsze ,dodatkowo masz w nim beta alanine ktora fajnie pobudza i jest dobra na sile ogolnie beta alanina jest fajna na sile i [...]

[...] nadal czulam obiad, ale na silce sie rozruszalam i jak wrocilam to zjadlam tunczyka i pumpernikiel, a jesli chodzi o ten pumpernikiel, to czy on nie odlozy sie gdzies tam po treningu skoro jadlam go o 21wszej bo tak skonczylam trening? pozniej juz nic nie bede jadla bo nie dam rady a pisales ze przed snem tluszcz i ww... na ten 5ty posilek [...]

[...] nie boję się węgli, chociaż bywam po nich głodna, a chodzenie na siłownię stało się dla mnie częścią życia, bardzo ubolewam gdy z jakiegoś powodu nie mogę tam dotrzeć, a po treningu od razu mam więcej siły i lepszy dzień :-) No i coraz bardziej akceptuję moje ciało, postrzegam jest bardziej obiektywnie, a to dla mnie duży sukces, bo wcześniej [...]

[...] bo praktycznie to samo co tydzien temu. Walcze zeby utrzymac sile. 06.09.2018 Masa dzien 126 Wrocilem wczesniej z pracy i mialem pare spraw do zalatwienia wiec dzien bez treningu :-)) 07.09.2018 Masa dzien 127 Po lekkiej drzemce po pracy uderzylem na silke. Plecy 1. Wioslo w opadzie x 4 12 - 6 2. Sciaganie drazka wyciagu do klatki x 4 15 - 5 [...]